Медитацията е техника, която помага за намаляване на стреса, подобряване на съня и повишаване на концентрацията. Започнете с 5 минути на ден, като седите на тихо място и се фокусирате върху дишането си.

Редовната медитация помага за понижаване на кръвното налягане, подобрява настроението и повишава устойчивостта на стрес. Можете да използвате специални приложения за начинаещи, за да направите практиката по-лесна и достъпна.